Heb jij het weekend van 21 en 22 september al in je agenda gezet? Dan gaan 65.000 hardlopers van start aan het grootste hardloopevenement van Nederland. Loop jij van Amsterdam naar Zaandam of in Zaandam samen met vele (tien)duizenden andere hardlopers? Jij kunt er daar één van zijn! Het excuus dat je het niet kunt volhouden of dat je nog nooit aan een evenement hebt deelgenomen gaat met het nieuwe trainingsprogramma Run to The Start niet meer op.
Run to The Start is een bewezen effectief hardloop voorbereidingsprogramma van AV Hera. De eerste training is op woensdag 10 juli om 19.30 of je komt zaterdag 13 juli om 9.30 uur voor de eerste keer. Verzamellocatie is AV Hera, sportpark de Vork in Heerhugowaard.
Beginnende lopers trainen naar het uitlopen van de vijf Engelse mijl. Je gaat verantwoord en gezond de finish halen. De (half) gevorderde lopers (kunnen min 45 minuten aaneengesloten hardlopen) worden uitgedaagd om hun persoonlijke doelstellingen op de tien Engelse Mijl te realiseren. Dat kan uitlopen zijn, maar ook het verbreken van je persoonlijke record.
Je traint twee keer per week op woensdagavond en zaterdagochtend in een groep onder begeleiding van ervaren en deskundige trainers voor de vijf of tien Engelse Mijl. De training bestaat uit theorie en minimaal een uur praktijk. De trainers behandelen per training verschillende belangrijke onderwerpen, zoals de warming-up, blessurepreventie, voedingstips en looptechniek. Na afloop krijg je een schema mee voor je huiswerktraining(en). Na de Dam tot Damloop is er nog een terugkomtraining.
De Dam tot Damloop is het grootste hardloopevenement van Nederland. De ruim 40 bands, DJ’s en blaaskapellen zullen, naast de 250.000 toeschouwers, voor een onvergetelijke sfeer zorgen. Dit wordt de 32ste editie.
Samen met 15.000 andere lopers start je het parcours van de 5EM. De route gaat voor een deel over het traditionele Dam tot Dam parcours en is oogverblindend verlicht.
Zaterdagaochtend 9.30 - 11.00 uur
Woensdgavond 19.30 - 21.00 uur
Het 14 weken durende programma kost voor niet leden € 50,00. Het bedrag betaal je via een eenmalige incasso.
De kosten zijn exclusief het startbewijs!