Zondag kwalificeerde het mannenteam van AV Hera zich, ondanks dat het flink gehavend was, als derde toch nog comfortabel voor de promotiefinale 1e/2e Divisie. De dames waren in 2019 al meteen doorgepromoveerd naar de 1e Divisie en gingen voor consolidatie. Ondanks een belangrijke uitvaller, lukte dit met een prima zesde plek, slechts één klein puntje van de promotiefinale verwijderd.
Kogelstootster Jessica Schilder won in eigen huis eenvoudig haar onderdeel met een afstand van 16,43m en pakte zo de volle 12 punten. Junior Femke Jonker verbeterde haar record hinkstapspringen na ruim een jaar eindelijk weer eens. Haar afstand van 11,94m was ook goed voor de zege. Een tweede plaats was er voor Leonie Keppel, die haar discusrecord verbeterde naar 43,87m.
Heren 1 kon dankzij invalbeurten en geschuif binnen het team - twee keer op dag zelf! - genoeg punten sprokkelen ter aanvulling op de grote scores. Mika Brouwer won de 100m in een record van 10,74s en Thomas van Ophem wierp zijn speer naar 65,98m. Master Eddy Cardol won zowel het kogelstoten als het slingeren met 14,16m en 40,92m. De nog licht geblesseerde junior Jeff Tesselaar kon nog niet springen, maar wel de 800m lopen. Die won hij in 1:59.81 min. Maar dé held was de 17-jarige Lars Beukers die zich opofferde voor de 110m horden (1,07m hoog) en hinkstapspringen, en zowaar uitstekend meekwam.
Er was voor het eerst ook een tweede mannenteam. Voor mannen die ook graag aan de competitie willen deelnemen, en voor nieuwelingen en jongelingen om ervaring op te doen. Ook hier helaas veel afmeldingen, maar uiteindelijk waren er toch nog zes deelnemers, alemaal debutanten. Het was de benjamin Thijs ten Bruggencate die het meeste opviel. Hij verbeterde zijn record op de 800m. Daarnaast was er - door de tegenwind - bescheiden pr voor Mahan Yousefi op de 200m met 24,09s.